女人练瑜伽对身体有什么好处 女性练习瑜伽的益处

女性练习瑜伽的益处有很多，比如瑜伽可以增强我们的体魄，使得我们的心灵更加的平静。瑜伽可以帮助我们更好的入睡，提高我们的睡眠质量，对于提高我们的身体素质有很大的帮助。所以我们一定要学会瑜伽。

练瑜伽的好处

1、瑜伽可以提高我们的柔韧度，提高我们的平衡能力。

2、可以增强我们的平衡能力，同时可以增强我们的身体柔韧度。

3、瑜伽可以增强我们的意志，减少压力。

4、瑜伽可以帮助我们提高我们的身体柔韧度，减轻我们的压力。

5、瑜伽可以调节我们的神经，放松情绪。

6、瑜伽可以提高我们的身体免疫力。

7、瑜伽可以帮助我们提高集中注意力，消除压力。

练瑜伽有什么坏处

1、瑜伽练习可能会伤害身体、伤害皮肤，而且也会损害身体，所以一定要保护好自己的身体健康。

2、有的瑜伽动作对身体的伤害很大，而且对于脊椎的伤害，甚至是严重的，如果有的话还可能会引起瘫痪，但是瑜伽是很讲求平衡的，如果你觉得身体的某一部分肌肉或者是骨骼都不好的话，那么就要注意练习瑜伽的时候动作是非常重要的，这样就可以减少对脊椎的伤害。

3、瑜伽对于身体的伤害，除了这个头疼的问题，对于减肥也是很重要的，瑜伽是需要时间的，在这个时间段中，我们的身体的脂肪燃烧主要靠脂肪，这个时候身体中的脂肪就好的消耗掉，因此，在练习瑜伽的时候要注意控制好练习的时间，避免对身体造成伤害。

4、瑜伽的动作幅度不宜过大，要根据自己的身体质地，来调节练习的次数，练习结束的时候，也一定要记得整理放松。